추우면 무조건 몸을 따뜻하게 하라.

추우면 일단 혈관이 수축한다. 혈관이 수축하게 되면 저체온증이 오게 되고 심장에 무리를 주게 되어 심근경색이 오거나 약해진 혈관에 충격을 주어 뇌졸중(중풍)으로 쓰러지게 되는 것이다.

따라서 추울 땐 몸을 따뜻하게 만드는 것이 최우선이다. 날씨가 춥다싶으면 최대한 보온에 신경 쓰는 것이 만수무강의 기본인 것이다. 겨울 철 산에 올라갈 때나 한참 운동하다가 덥다고 함부로 옷을 벗다간 저체온증으로 큰일 난다. 또 추위에 너무 오래 노출되어있으면 피부에 상당히 좋지 않은 증상이 발생되어 상당기간 고생하게 된다. 가렵고 빨갛게 부어 통증을 호소하는 동상 전 단계 증상으로 병원을 찾는 분들이 참 많다.

무릎 관절 또한 마찬가지이다. 관절 주변의 연부조직이 강추위로 수축돼 관절 운동범위가 줄고 움직임이 부드럽지 못해진다. 이 상태에서 겨울산행이나 무리한 운동은 바로 관절에 악영향을 끼쳐 병원신세를 지게 만드는 것이다. 남들 겨울 산이 좋다고 해서 괜히 따라나설 일이 아니라는 것을 강조하고 있는 것이다. 겨울 내내 고생하는 분들이 많은데 눈꽃구경이나 겨울운동은 함부로 하는 것이 아니다.  찬공기의 위험은 이미 많은 의학자료에서 경고를 해 왔음에도 아차하는 순간에 잊어버린다.

추울 땐 내복이나 목도리 장갑을 통해 열손실을 최소화해서 몸을 무조건 따뜻하게 해야 한다.
그리고 충분한 스트레칭을 통해 몸을 최대한 풀어주고 움직여야 한다는 것은 기본이니깐 괜한 객기에 골병들지 마시고 몸을 아끼시기를 바란다.
연말연시 너무 들뜬 분위기에 몸이 망가지는 것을 잊지 마시길.